Vi psykologer guidar dig som önskar redskap för att hantera stress, sömnproblem, oro, ångest eller nedstämdhet. Här läser du mer om hur det funkar hos oss, om våra kompetenser och behandlingsmetoder – vi samarbetar nära våra läkare och vill vägleda dig till hållbar hälsa.
VI HAR ÖPPNAT PÅ CENTER SYD I LÖDDEKÖPINGE!
– Välkommen att ta rulltrappan upp till oss och kika på våra fantastiska lokaler. Vi finns en våning upp mitt emot entrén till ICA Maxi. Du kan välja att lista dig direkt via BankID – klicka här
Välkommen på vår mycket uppskattade DROP-IN VACCINATION varje lördag kl 11-13.
Att öva på medveten närvaro handlar om att vara närvarande i nuet och att vara medveten om sina tankar, känslor och kropp utan att döma dem. Här är några enkla steg för att komma igång:
När du börjar öva kan det vara bra att hitta en plats där du kan sitta bekvämt och ostört. Det behöver inte vara helt tyst, men det ska vara en plats där du kan slappna av.
När du har övat några gånger kan du testa att öva på medveten närvaro i vardagliga situationer också. Till exempel när du plockar ur diskmaskinen. Fokusera på det du gör och notera alla intryck. Hur luktar det. Hur känns tallriken i handen. Försök att upptäcka så mycket detaljer som möjligt och flytta ditt fokus mellan dina olika sinnen. Om du upptäcker att din uppmärksamhet är på något annat så beröm dig själv för att du upptäckte det och flytta sedan tillbaka uppmärksamheten till disken.
Du kan öva på medveten närvaro var som helst. När du borstar tänderna, går en promenad eller äter mat. Försök att öva lite varje dag och testa det i flera olika situationer.